3 loại trái cây bổ dưỡng cho trẻ em mà các mẹ ước mình biết sớm hơn

Để đảm bảo đủ dinh dưỡng cho con, nhiều cha mẹ sẵn sàng chi tiền cho thực phẩm bổ dưỡng, bao gồm cả trái cây nhập khẩu. Tuy nhiên, có những loại trái cây đắt tiền chưa chắc tốt cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là 3 loại trái cây rất tốt cho trẻ em mà cha mẹ nên cho ăn thường xuyên:

1. Quả có múi: Các loại cam quýt có vị chua ngọt, giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm và giảm đau. Cam hấp đường phèn có tác dụng chữa ho do cảm lạnh. Nước cam ép cũng là cách bổ sung vitamin C hiệu quả.

2. Táo: Là loại trái cây phổ biến, dễ tìm và giá cả hợp lý. Theo Đông y, ăn một quả táo mỗi ngày giúp ngừa nhiều bệnh tật.

Ăn một quả táo mỗi ngày giúp cải thiện khả năng miễn dịch và tăng sức đề kháng nhờ vào lượng vitamin và khoáng chất phong phú, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của trẻ. Thanh long cũng là loại trái cây phổ biến, giàu kẽm, kali và nước, cung cấp vitamin và chất xơ, đồng thời hỗ trợ phát triển chiều cao nhờ khoáng chất. Tuy nhiên, do thanh long có tính lạnh, nên trẻ chỉ nên ăn vừa phải. Bên cạnh việc cho trẻ ăn trái cây, cha mẹ cũng cần khuyến khích trẻ tập thể dục vừa phải để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh.

Để cải thiện chiều cao của trẻ, cha mẹ nên khuyến khích trẻ tham gia các môn thể thao như nhảy dây, đá cầu, bóng rổ và bơi lội. Tập luyện hợp lý rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, việc đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc cũng rất cần thiết, vì hormone tăng trưởng chủ yếu được tiết ra khi trẻ ngủ vào ban đêm, đặc biệt từ 9 giờ đến 1 giờ khuya. Cuối cùng, một chế độ dinh dưỡng cân bằng và toàn diện là điều kiện cần thiết để trẻ phát triển tốt, vì thói quen ăn uống không hợp lý có thể cản trở sự tăng trưởng.

Thiếu hoặc thừa dinh dưỡng đều ảnh hưởng xấu đến chiều cao và sự phát triển của trẻ. Cha mẹ nên chú trọng đến các loại trái cây tốt cho sự phát triển của bé. Bên cạnh chế độ ăn uống, ba thói quen tốt cũng rất quan trọng để trẻ phát triển khỏe mạnh.

Source: https://afamily.vn/3-loai-trai-cay-tot-cho-tre-nhieu-ba-me-uoc-gia-biet-som-hon-20240320153545425.chn